|
Nordic walking se Simonou
Pohyb je život, život je pohyb. Tím nejzákladnějším pohybem pro člověka je chůze. Správná chůze se speciálními sportovními holemi - to je nordic walking. Nordic walking v Harrachově a v okolí, aneb
Nordic walking se Simonou
na setkání s Vámi se těší
-
jsme tu pro vás - po úspěšných víkendových a týdenních akcích nordic walking (dále jen NW) otevíráme letos další ročník
-
nabízíme výlety pro všechny věkové kategorie, především pak pro seniory a nesportující veřejnost
-
obtížnost a četnost výletů přizpůsobíme individuálním potřebám jedince či skupiny s přihlédnutím k požadavkům a kondici účastníků
-
seznámíme vás se správnou technikou chůze a vysvětlíme požadavky na vybavení pro NW
-
hole pro NW vám v rámci akcí zapůjčíme zdarma nebo můžete použít vlastní
-
v Harrachově a okolí je mnoho vhodných tras pro provozování této aktivity
-
nabízíme možnost uskutečnění výletu s doprovodem i bez provozování NW
Ceník – výlety
další osobu)
další osobu)
Ceník - seznámení se správnou technikou
-
výuka v rámci výletu – ZDARMA!
-
výuka bez výletu – 100 Kč (hod/os) - pro ubytované v pensionu Simona
-
výuka bez výletu – 300 Kč (hod/os) - pro veřejnost
Při vyšším počtu účastníků – výrazná SLEVA!!!
A ještě něco navíc – pro ubytované účastníky akcí s nordic walkingem v pensionu Simona nabízíme:
- můžete si opékat něco dobrého na ohništi
- můžete si s námi popovídat o Harrachově a okolí, o lyžování atd.
- na přání připravíme snídaně
- ukážeme vám některé cviky na uvolnění zádových svalů
O nordic walkingu aneb co byste měli vědět o nordic walkingu dříve než začnete
Nejpřirozenějším pohybem pro člověka je chůze. Nordic walking je chůze - správně prováděná chůze. Nordic walking je řešením pro každého bez omezení. Je to dynamická chůze se speciálními sportovními holemi.
- Co potřebujete k nordic walkingu
K chůzi potřebujeme vhodnou obuv a oděv podle toho, v jakém terénu a počasí se pohybujeme.
Pro nordic walking navíc potřebujeme jen speciální hole pro tuto aktivitu určené. To vše platí pro začátek a vyzkoušení nordic walkingu. Zaujme-li Vás tato aktivita a budete-li se jí věnovat pravidelně, pak si můžete samozřejmě vybrat ze široké nabídky firem specializující se na nordic walking v sortimentu holí, speciálních bot, oblečení a různých doplňků pro různé terény a rozmanitost počasí. Pro nordic walking platí stejná zásada jako pro pobyt v přírodě – není špatného počasí, jen se špatně oblékáme.
- A co vám nordic walking přinese do života
- aktivní pohyb a relaxaci nejen tělesnou, ale i duševní
- návrat ke zdravému životnímu stylu
- prevence onemocnění (onemocnění kardiovaskulárního systému, nemoci kloubů, regulace obezity, prevence cukrovky – upravuje hodnoty krevních cukrů, působí pozitivně na hladinu HDL cholesterolu, odbourává stres, příznivý vliv na zastavení postupu osteoporózy zejména žen)
- chůze s holemi zlepšuje fyzickou kondici - aerobní kapacitu, svalovou vytrvalost, při chůzi do kopce zvýšení svalové síly. Pomáhá uvolňovat partie v oblasti krku, ramen a beder, tím odstraňuje bolesti v těchto oblastech, protože do pohybu je zapojeno 90% svalů v porovnání s běžnou chůzí
- okysličuje a prokrvuje mozek, v neposlední řadě má pozitivní účinky na psychický stav
- redukce hmotnosti - udržování rozumné hmotnosti je boj mezi kalorickým příjmem a pohybovou aktivitou, provozování nordic walkingu má vyšší energetický výdej než některé jiné sporty (např. volejbal, rekreační plavání), vyšší kalorická spotřeba než při klasické chůzi (přibližně o 25-35% více). To je právě způsobeno zapojením více svalů do pohybu při nordic walkingu než při běžné chůzi.
- závěrem jednoduše řečeno - budete se cítit lépe!
- A proč?
Při správné chůzi se správnými holemi se narovnáme ⇒ správně dýcháme ⇒ uvolní se svalové napětí ⇒ odbouráváme bolest v kloubech ⇒ získáme správný krok ⇒ s menší námahou a radostí dojdeme dále ⇒ mozek se prokysličí ⇒ dobrá nálada a pohoda se dostaví.
- Kdo může nordic walking provozovat a kdy začít
Nordická chůze patří mezi nejvhodnější pohybové aktivity pro všechny věkové kategorie, je to přirozený pohyb, který je člověku vlastní. Protože nordic walking můžeme provozovat v různě obtížných terénech podle fyzické a pohybové kondice účastníků, je vhodný také pro dříve narozené a to i pro ty, kteří prodělali některou ze závažnějších chorob či zranění. A to je právě výhoda, že náročnost nordické chůze lze přizpůsobit aktuálnímu zdravotnímu stavu, věku a kondici účastníků a tím maximálně využít příznivé vlivy nordic walkingu na každého.
Nordic walking můžete provozovat s různou úrovní techniky (intenzity prováděného nordic walkingu) podle Vaší okamžité kondice, věku a zdravotního stavu:
- zdravotní technika (rekreační)
- fitness technika (aktivní)
- výkonnostní technika (závodní)
Opravdu každý může začít s nordic walkingem. Pro správné a efektivní zvládnutí techniky pro různou úroveň náročnosti provádění nordic walkingu doporučujeme absolvovat lekce pod odborným vedením.
- A kde se dozvědět ještě něco více o nordic walkingu
- rádi Vám zodpovíme vaše dotazy týkající se nordic walkingu na výše uvedených kontaktních spojeních
- další podrobnosti ohledně nordic walkingu se dozvíte z internetu nebo z knižních publikací věnovaných této aktivitě, kupř. Nordic walking – Martin Škopek, Grada 2010
- www.klubzdravazada.cz/cesta/ - internetový časopis MUDr. Jitky Maškové-Švejdové, zde je zveřejněna série článků o nordické chůzi
|
