○ wir sind für Sie da, nach den erfolgreichen Wochen- und Wochenend Nordic Walking-Veranstaltungen gehen wir jetzt ins zweite Jahr
- wir bieten Nordic Walking-Ausflüge für alle Altersstufen, insbesondere
für Senioren und die untrainierte Allgemeinheit mit individuellem Programm
entsprechend dem aktuellen Gesundheitszustand und der Kondition
- der Schwierigkeitsgrad der einzelnen Ausflüge wählen wir unter Berücksichtigung Ihres Wunschs und der Kondition der Teilnehmer
○ in Harrachov und Umgebung gibt es viele geeignete Strecken für diese Sportart
○ bei einwöchigem Aufenthalt organisieren wir 4-6 Ausflüge je nach Interesse
○ kostenlos machen wir Sie bekannt mit der richtigen Technik des Gehens, erklären die
nötige Ausrüstung für Nordic Walking
○ die Walking-Stöcke können wir Ihnen im Rahmen der Veranstaltungen leihen, oder Sie
können Ihre eigenen verwenden
○ der Preis beträgt pro Tag CZK 800,- bei bis zu 4 Personen in der Gruppe, jede weitere
Person + CZK 100,-;
im Preis weder die Kosten für Seilbahnen noch die Beförderungskosten zum
Ausgangspunkt u. ä. inbegriffen
○ für die Nordic Walking –Ausflüge bieten wir ermäßigte Unterkunftspreise in unserer
Pension
Und noch etwas mehr für die in der Pension Simona untergebrachten Teilnehmer der Nordic Walking – Ausflüge:
- Sie können etwas Leckeres auf unserer Feuerstätte braten
- Sie können von uns etwas über Harrachov und Umgebung, sowie über das Schilaufen u. a. m. erfahren
- auf Wunsch bereiten wir Ihnen ein Frühstück vor
- wir zeigen Ihnen einfache Übungen für die Entspannung der Rückenmuskeln
Nordic Walking oder was Sie darüber wissen sollten, bevor Sie anfangen
■ Was ist Nordic Walking?
Das Gehen ist die natürlichste Bewegung des Menschen. Nordic Walking ist ein
richtig durchgeführtes Gehen. Nordic Walking ist die Lösung für jedermann ohne Einschränkung. Es ist eine Sportart, bei der das Gehen durch den Einsatz von zwei speziellen Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
■ Was brauchen Sie für Nordic Walking?
Zum Gehen brauchen wir geeignetes Schuhwerk sowie Bekleidung je nach dem
Terrain und Wetter.
Für Nordic Walking brauchen wir darüber hinaus noch spezielle Walking-Stöcke.
Dies gilt für den Anfang, wenn Sie es ausprobieren wollen. Falls Sie diese Aktivität
anspricht und Sie sich damit regelmäßig beschäftigen werden, können Sie
selbstverständlich aus einem großen Angebot der für diesen Sport spezialisierten
Firmen und Marken wählen. Für Nordic Walking gilt der gleiche Grundsatz wie für
den Aufenthalt in der Natur – es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende
Bekleidung.
■ Und was bringt Nordic Walking in Ihr Leben?
- aktive Bewegung und nicht nur physische, sondern auch psychische
Entspannung
- Rückkehr zu einem gesunden Lebensstil
- Vorbeugung vor Erkrankungen (Erkrankung des kardiovaskulären Systems,
Gelenkkrankheiten, Regulierung des Übergewichts, Vorbeugung vor
Diabetes – regelt die Blutzuckerwerte, wirkt positiv auf den HDL
Cholesterinspiegel, baut Stress ab, kann Osteoporose lindern helfen,
insbesondere bei Frauen)
- Das Gehen mit Stöcken verbessert die physische Kondition –
Atemkapazität, Muskelausdauer, beim Bergaufgehen Erhöhung der
Muskelkraft. Es hilft bei der Lockerung von Spannungen im Hals-, Rücken-
und Lendenbereich, dadurch wird hier der Schmerz beseitigt, weil bei der
Bewegung 90 % der Muskulatur im Vergleich mit dem normalen Gehen
eingeschaltet werden.
- es versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und fördert seine Durchblutung, nicht
zuletzt hat es eine positive Wirkung auf den psychischen Zustand
- Reduktion des Gewichts – die Erhaltung des vernünftigen Gewichts ist der
Kampf zwischen der kalorischen Einnahme und den Bewegungsaktivitäten,
das Betreiben von Nordic Walking hat einen höheren Energieverbrauch als
andere Sportarten (z.B. Volleyball, Erholungsschwimmen), daher ergibt sich
ein höherer Kalorienverbrauch als beim klassischen Gehen (ungefähr um 25-
35 % mehr).
Dies wird gerade durch die Einschaltung von mehr Muskeln verursacht.
- zum Schluss einfach ausgedrückt – Sie werden sich besser fühlen!
- Und warum?
Beim richtigen Gehen mit richtigen Stöcken richten wir uns auf →
atmen richtig → die Muskelspannung gibt nach → wir bauen
Gelenkschmerzen ab → gehen richtigen Schritt → mit weniger Anstrengung
und mehr Freude gehen wir länger → das Gehirn versorgt sich mit
Sauerstoff → gute Laune tritt ein.
■ Wer kann Nordic Walking betreiben und wann kann man anfangen?
Nordic Walking zählt zu den besten Bewegungsaktivitäten für alle
Alterskategorien, es ist eine natürliche für den Menschen typische Bewegung. Da man
Nordic Walking in unterschiedlich anspruchsvollem Terrain je nach der physischen
und Bewegungskondition der Beteiligten betreiben kann, ist es sowohl für die
Senioren geeignet, als auch für diejenigen, die eine ernstere Krankheit bzw.
Verletzung hinter sich haben. Und das ist gerade der große Vorteil, dass man die
Anforderungen beim Nordic Walking dem aktuellen Gesundheitszustand, dem
Alter sowie der Kondition der Beteiligten anpassen kann, und dadurch jedermann die
positive Wirkung maximal ausnützen kann.
Für Nordic Walking können Sie verschiedene Techniken verwenden (die Intensität der
Durchführung von Nordic Walking) je nach Ihrer gegenwärtigen Kondition, dem Alter
und gesundheitlichen Zustand:
● gesundheitliche Technik (Erholungszweck)
● Fitness-Technik (aktive Betätigung)
● Leistungstechnik (für ambitionierte Sportler)
Mit Nordic Walking kann wirklich jeder anfangen. Für die richtige und effektive Beherrschung der oben angeführten Techniken empfiehlt es sich unter fachkundiger Anleitung zu beginnen.
■ Wie erfahren Sie noch mehr über Nordic Walking?
○ Wir beantworten gern alle Ihre Nordic Walking betreffenden Fragen unter
dem oben genannten Kontakt
○ weitere Informationen über Nordic Walking erhalten Sie im Internet
www.nwo.at
www.nordicwalkingverband.de
www.nwo-schweiz.info
www.walking.de
www.dnv-online.de
