ZNIŽKI + LAST MINUTE
Karta na rabaty 10% - 50% – www.harrachovcard.cz

 

     

Nordic walking z Simoną

Ruch to życie, życie to ruch. Najbardziej podstawowym ruchem dla człowieka jest chodzenie. Właściwe chodzenie ze specjalnymi kijami sportowymi – to nordic walking. Nordic walking w Harrachovie i okolicach, czyli

Nordic walking z Simoną

serdecznie zapraszamy

Simona Dolejší

Nový Svět 46
Sachrův kopec
CZ 512 46 Harrachov
Telefon: +420 481 529 525
Mobil: +420 724 220 893
E-mail: pensionsimona@centrum.cz
Web:   www.pensionsimona.cz

  • Jesteśmy tu dla Państwa, po cieszących się powodzeniem weekendowych i tygodniowych programach nordic walking otwieramy w tym roku drugą edycję

      • oferujemy wycieczki z nordic walking dla wszystkich kategorii wiekowych, zwłaszcza dla seniorów i osób nieuprawiających aktywnie sportu, zapewniamy indywidualne podejście w zależności od stanu zdrowia i kondycji
      • trudność poszczególnych wycieczek dobieramy uwzględniając życzenia i kondycję uczestników
    • na terenie Harrachova i okolic jest wiele tras odpowiednich dla uprawiania tej formy ruchu
    • w czasie pobytu tygodniowego organizujemy od 4 do 6 wycieczek, w zależności od zainteresowania
    • bezpłatnie zapoznamy z właściwą techniką chodzenia, wyjaśnimy, jaki sprzęt odpowiedni jest do nordic walking
    • w ramach organizowanych wycieczek wypożyczamy kijki nordic walking, można też korzystać z własnych
    • cena za 1 dzień 800 CZK /133 PLN przy maksymalnej liczbie 4 osób w grupie, każda kolejna osoba + 100 CZK/16 PLN;cena nie obejmuje kosztów wyciągu i transportu do punktu wyjścia na wycieczkę itp.
      • w ramach programów nordic walking oferujemy atrakcyjne ceny noclegów w naszym pensjonacie

    I jeszcze coś więcej – dla uczestników programów nordic walking zakwaterowanych w pensjonacie Simona oferujemy:

      • możliwość przygotowania czegoś pysznego na ognisku
      • na życzenie przygotujemy śniadanie
      • pokażemy kilka ćwiczeń rozluźniających mięśnie pleców

    O nordic walking, czyli co należy wiedzieć o nordic walking przed rozpoczęciem jego uprawiania

    • Czym jest nordic walking

    Najbardziej podstawowym ruchem dla człowieka jest chodzenie. Nordic walking to sposób chodzenia – właściwy sposób chodzenia. Nordic walking polecany jest wszystkim bez ograniczeń. To dynamiczny marsz ze specjalnymi kijami sportowymi.

    • Co jest potrzebne do nordic walking

    Do marszu potrzebne jest odpowiednie obuwie i ubranie, dostosowane do terenu i pogody.
    Dodatkowo do nordic walking potrzebne są specjalne kije, przeznaczone do tej formy ruchu. Wszystko to jest ważne na początku przygody z nordic walking. Jeżeli ta forma ruchu nas zaciekawi i zechcemy uprawiać ją systematycznie, można oczywiście wybierać z szerokiej gamy firm specjalizujących się w nordic walking, z asortymentu kijów, specjalnego obuwia, ubrania i różnego typu dodatków w różny teren i na różną pogodę. Dla nordic walking obowiązuje ta sama zasada, co w czasie pobytu na łonie przyrody - nie ma złej pogody, tylko źle się ubieramy.

    • Co wnosi nordic walking w nasze życie
      • aktywny ruch i relaks, nie tylko fizyczny, ale też duchowy
      • powrót do zdrowego stylu życia
      • profilaktyka chorób (choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby stawów, panowanie nad otyłością, profilaktyka cukrzycy – reguluje poziom cukrów w krwi, wpływa pozytywnie na poziom cholesterolu HDL, łagodzi stres, ma korzystny wpływ na zahamowanie osteoporozy)
      • chodzenie z kijkami poprawia kondycję fizyczną – dotlenienie, wytrwałość mięśni, w czasie marszu pod górkę zwiększa się siła mięśni. Pomaga w rozluźnianiu partii w okolicach szyi, ramion i bioder, dzięki czemu usuwa bóle w tych okolicach, ponieważ w ruchu uczestniczy 90% mięśni w porównaniu ze zwykłym chodzeniem.
      • dotlenia i poprawia dopływ krwi do mózgu, ponadto ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne
      • zmniejszenie wagi ciała – utrzymywanie prawidłowej masy ciała to walka między ilością przyjmowanych kalorii a aktywnością ruchową, uprawianie nordic walking powoduje większe zużycie energii aniżeli inne sporty (np. siatkówka, pływanie relaksacyjne), większe zużycie kalorii niż przy zwykłym chodzeniu (około 25-35% więcej). Jest to wynik ruchu większej liczby mięśni w czasie marszu nordic walking w porównaniu ze zwykłym chodzeniem
      • mówiąc prosto – poczujesz się lepiej!  
      • A dlaczego?
      • Idąc prawidłowo dzięki kijkom prostujemy się prawidłowo oddychamy rozluźniają się mięśnie zmniejszamy ból w stawach uzyskujemy właściwy krok z mniejszym trudem i z radością dojdziemy dalej mózg się dotlenia pojawia się dobry humor i zadowolenie.
    • Kto może uprawiać nordic walking i kiedy zacząć

          Marsz nordycki należy do najkorzystaniejszych form aktywności ruchowej w każdym wieku, to naturalny ruch człowieka. Nordic walking można uprawiać w każdym terenie w zależności od kondycji fyzicznej i ruchowej uczestników, a więc wskazany jest również dla osób starszych oraz dla tych, którzy mają za sobą poważniejszą chorobę lub uraz. Zaletą jest właśnie to, że trudność chodzenia nordyckiego można dostosować do aktualnegeo stanu zdrowia, wieku i kondycji uczestników, dzięki czemu można w maksymalnym stopniu wykorzystać korzystne działanie nordic walking na każdego.
    Nordic walking można uprawiać z różnym poziomem techniki (intensywnością wykonywanego nordic walking) w zależności od kondycji w danym momencie, wieku i stanu zdrowia:

          • technika zdrowotna (rekreacyjna)
          • technika fitness (aktywna)
          • technika wyczynowa.

    Naprawdę każdy może zacząć uprawiać nordic walking. W celu prawidłowego i skutecznego opanowania techniki dostosowanej do różnych poziomów trudności wykonywania nordic walking zalecamy skorzystanie z lekcji pod okiem wyszkolonego trenera.
    Gdzie można dowiedzieć się czegoś więcej o nordic walking

      • chętnie odpowiemy na Państwa pytania dotyczące nordic walking pod powyższymi danymi kontaktowymi
    • szczegóły dotyczące nordic walking można znaleźć również w internecie lub w wydawnictwach książkowych poświęconych tej formie ruchu

          www.nordicwalking.com.pl
    www.nordicwalking.prv.pl
    www.aktywni.pl/nordicwalking